Trainingsplan MTB oder RR

[Pirania]

So viel ich weiß trainiert Phillipe Gilbert nicht nach TP. Letztes Jahr hat er Amstel, Fleche Wallone und Lüttich-B-Lüttich gewonnen. (Dieses Jahr war er nicht so erfolgreich, vielleicht hat er einen TP ). Er fährt aber sicher auch nicht nach Lust und Laune.
Jedoch hält er sich bestimmt an gewisse Trainingsprinzipien des Ausdauersports im Allgemeinen und des Radsports im Besonderen! Das ist imho das Entscheidende.

na dann werde ich das auch so machen, was gut für Phillipe ist muss auch gut für mich sein
Bis jetzt habe ich nie Intervalle oder sonstiges in mein Radtraining eingebaut, zu mindest nicht bewust. Aber nicht wundern wenn ich ständig an der Spitze fahre

[leisetreter]

Wie kontrolliert man als Radfahrer beim Training nach Trainingsplan eigentlich seine Leistung?
Geht man nach Herzfrequenz, nach Tempo oder gar nach Körpergefühl?

Vom Laufen kenne ich zum Beispiel Trainingspläne nach Zielzeit von Herbert Steffny, zum Beispiel Marathon in 3.29h. Da sind in zehn Wochen dann zwei Testwettkämpfe eingebaut, bei denen man eine bestimmte Zielzeit schaffen sollte. Erreicht man die nicht, hat man ein Problem, dann hat man sich die letzten Wochen vermutlich planmäßig überfordert.

Ich ergänze mein Lauftraining gerne mit etwas Radfahren. Für GA1-Einheiten wähle ich dabei flache Strecken (vor allem Main-Radweg) und habe ein Auge auf den Pulsmesser und die Trifffrequenz. Bei typischen MTB-Runden geht das bergauf nicht ganz so gut, da orientiere ich mich nach dem Motto "mindestens einen Gang leichter als mir möglich wäre."

Gruß aus Karscht
Jürgen

[marathonisti]

Am besten mit einem Wattmesser.
Puls unterliegt zu vielen Schwankungen aber für das GA Training passt das meistens noch.
Trittfrequenz hoch und Puls niedrig damit ist man ganz gut unterwegs im GA1 Training .